我用哑铃做力量训练，每周4次。动作包括深蹲4组每组12次，肩推3组每组10次，配重5公斤。一周消耗额外800卡路里。坚持6周肌肉线条显现，体重稳在65公斤但体脂降3%。注意事项是每次训练前热身5分钟，关节痛停练，补充蛋白粉20克，空腹别练。

深圳南山后海片区，我去年首付180万买了套78平米两居，总价650万，单价约8.3万。地铁直达福田，周边有华润万家和南山公园，生活便利。去年我又在车友群入手比亚迪汉EV，官方指导价22.98万，实付19.8万，配置是旗舰版，电机功率180kW，续航550km，0-100加速7.9秒。周末带孩子去前海玩，高速能跑到120码很稳，电耗13度每百公里，家充桩晚上谷电只要0.3元一度。物业费2.8元，建议先看实测车位再下定。